一般在台灣常見的鈣補充劑包含：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣(離子鈣)等等。今天我們將針對「海藻鈣」向大家做完整的介紹！
什麼是海藻鈣?
海藻鈣是由藻類鈣化的產物，例如：天然的Aquamin從紅藻萃取而來，多礦物質的獨特海藻衍生礦源，因獨特生長地點，相當稀有，全世界只存在於三個地方，其中包括愛爾蘭與冰島西南海岸的無汙染大西洋海域。海藻鈣是源自植物性的藻類衍生的鈣，與碳酸鈣或檸檬酸鈣等傳統的岩石鈣不同，藻類在其生命週期中自然地從海中收集礦物質，並且在其生命週期結束時，留下鈣、鎂、鐵和其他70幾種以上的豐富多元礦物質，這些礦物質對整體健康非常有益，而鈣本身對於骨骼的發育更是有維持健康的功能。
海藻鈣比普通鈣更好嗎？
傳統的鈣補充劑中大多數是碳酸鈣，其來自石灰岩和其他無機來源。它是通過使用大量化學品的複雜過程中從無機來源提取出，然後純化至碳酸鈣。
雖然來自紅藻類的海藻鈣也主要是碳酸鈣，但它們因為具有獨特的「多孔性蜂巢式結構」，此結構能夠吸收周圍海水中的微量礦物質，其所含的碳酸鈣含有高達70%的生物利用率，可以迅速溶解、增加人體的鈣吸收率。與大多數市售的鈣補充劑相比，這些額外的礦物質也是海藻鈣額外健康益處的原因。
海藻鈣的好處？
消化道和人體如何處理來自不同的來源的鈣可能存在相當大的差異。
海藻鈣除了鈣還含有豐富的多元礦物質，總共70幾種，在多元礦物質中，它們可能相互具有協同作用，且鈣和微量礦物質的結合可以提高鈣的吸收速度，鈣質有助於維持骨骼發育及健康。
人體於40歲之後骨質密度開始迅速降低，女性在50至60歲之間失去了大量的骨質密度。一項研究表明，紅藻鈣能夠幫助維持健康。然而，未來的研究還需要確定這種影響的原因，因為它可能對老年人的健康產生正面影響，且無副作用，使用紅藻鈣將成為保護和維持骨骼發育的主要鈣補充建議。
如何挑選鈣？
1. 以天然萃取(海藻鈣)為主，不要化學合成(檸檬酸鈣)。
2. 參考鈣的吸收率與含鈣率(海藻鈣最高)，然而高含量的鈣不一定就就是最好，主要還是要看人體吸收率或生物利用率的部分。
3. 有專利的原料優先考量。
可以由上列得出以下結論：依每人的需求來做選擇，建議選擇＂海藻鈣＂最佳。而且適合全素者及孕媽咪哦！
為什麼要選愛爾蘭海藻鈣？
愛爾蘭海藻鈣Aquamin為紅藻物種(Red Algae)，因獨特生長地點，相當稀有，全世界只存在於三個地方，其中包括愛爾蘭與冰島西南海岸的無汙染大西洋海域。100%的天然植物性純素鈣質，也是優質鈣質來源，無添加其他來路不明的鈣源，讓素食者也可以安心食用！其中愛爾蘭海藻鈣含有70種以上豐富多元礦物質，多孔性蜂巢式結構，迅速溶解，生物利用率高，人體吸收率超佳(高達40%)。鈣含量高達32%，高比例、好吸收以及其不易脹氣的特性，有助調整生理機能。
溫馨小提醒，上了年紀的人若擔心骨質疏鬆而想補鈣，建議靠「食補」來增加骨質密度，之後才是藉「鈣補充劑」輔助攝取。若想知道到底缺多少鈣的話，建議先做骨質密度檢測，再決定是先增加飲食中鈣的攝取，包含牛奶、小魚乾等就夠了，還是需再搭配鈣補充劑喔！
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參考資料：
https://caloriebee.com/nutrition/is-algae-calcium-better
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