運動到沒力的時候，如果能夠像換電池一樣或是能夠給自己充電是不是就太好了？
重建能量的秘密關鍵－核糖
核糖（Ribose）是一種五碳糖（戊醛醣），跟我們平常會接觸到的：例如葡萄糖、果糖、半乳糖等都是六碳糖，在身體中扮演不一樣的角色。六碳糖主要是要被身體代謝，提供我們能量的。但是五碳糖在身體內的主要功能是合成，五碳糖是我們身體內合成基因（DNA、RNA）的基礎成分，同時也是ATP的基礎構造。
ATP是細胞內最主要儲存能量的方式，也可以把它想像成是身體的能量貨幣。所以在運動的時候，你的肌肉需要不斷的收縮，因此需要大量的ATP。不過，ATP在體內很快會被代謝掉，在肌肉內的儲存量也不多，所以需要依靠不斷的再生來補充，否則你很快就沒力了。
但是，在極激烈的活動中，由於肌肉中的氧氣可能不足，所以啟動了生產ATP較低效率的「無氧代謝作用」，此過程中也會產生大量的乳酸，造成乳酸的堆積。而另外一個氧氣充足時的「有氧代謝作用」產生的ATP量多，但通常耗時比較久，而且也需要肌肉內的肝醣來做供應，但是肝醣在我們肌肉內的儲存量也不是太多，所以很快也會消耗完畢。
那核醣在這裡扮演什麼角色呢？大家可以看看下面的圖！（核糖為粉紅色的圖示）
在我們體內，ATP正常會經由分解一個磷酸根(P-)後變成ADP，釋放出來的能量就可以提供給細胞使用。但是在肌肉細胞內，如果有核糖這個物質的存在下，會啟動將ADP能夠迅速的再度變成ATP，因為核糖是ATP的基礎構造，所以可以加速ATP的再生速度！不過核糖在正常情況下一般在我們肌肉內的儲量也不是很多，所以很快就會被用完。所以如果可以想方法增加肌肉細胞內核糖的量，就可以增加ATP的再生速率。
核糖的作用
核糖在合成ATP中起著至關重要的作用，從而增強能量產生。核糖可用的ATP對於心臟和骨骼肌尤其重要，因心臟在你活著的期間是不停的跳動，所以心肌需要持續不斷的ATP供應。特別在氧減少狀態下，核糖的補充可以幫助重建細胞能量、增強細胞及組織功能、改善活動功能等。
核糖也是健身鍛鍊時非常有效的提高能量的方式，核糖可藉由增加肌細胞的有氧代謝，恢復、提高並保持細胞中的ATP，以加速肌肉恢復並消除運動後肌肉痠痛或乳酸堆積等運動性疲勞。所以，核糖在我們身體內是不可或缺的物質，也能夠加速體內ATP的再生喔！
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